Oστεοπόρωση .

Η οστεοπόρωση είναι μια συχνή πάθηση των οστών που εμφανίζεται σε άντρες και γυναίκες άνω των 45-50 ετών, αλλά συνηθέστερα στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Είναι μια ασθένεια κατά την οποία ο σκελετός χάνει την οστική του μάζα-πυκνότητα. Η στάση του σώματος αλλάζει,κυρτώνει συχνά γίνεται άκαμπτο, πονάει με απλές κινήσεις. Τα οστά γίνονται εύθραυστα, αδυνατίζουν και σπάζουν με εκπληκτική ευκολία.

Γιατί μας αφορά η οστεοπόρωση ; 

Έρευνες δείχνουν πως 1 στις 3 γυναίκες και 1 στους 8 άντρες, άνω των 50 ετών, θα υποστούν κάταγμα οστεοπορωτικό. Μέχρι την ηλικία των 30 ετών κάθε άνθρωπος μεγιστοποιεί την οστική πυκνότητα. Στη συνέχεια ανάλογα με την καθημερινότητα του, τη διατροφή και το ιστορικό του, δημιουργεί τους παράγοντες για την εμφάνιση ή μη. Οι παράγοντες είναι : 

• κληρονομικότητα
• γυναικείο φύλλο
• ηλικία άνω των 50
• πρόωρη εμμηνόπαυση
• χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου
• χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης-D
• μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ
• ύπαρξη ασθενειών π.χ σακχαρώδης διαβήτης
• λήψη φαρμάκων π.χ κορτιζόνη
• έλλειψη άσκησης

Διάγνωση οστεοπόρωσης 

Η μόνη εξέταση για τη διάγνωση της οστεοπόρωσης είναι η μέτρηση της οστικής πυκνότητας. Μια πολύ απλή και ανώδυνη εξέταση. Η μέτρηση, καλό θα ήταν να γίνεται και πριν την εμμηνόπαυση για λόγους σύγκρισης. Για τη μέτρηση δεν υπάρχει ηλικία αν σκεφτούμε το ιστορικό του καθενός. 

Υπάρχει πρόληψη ;

• Καθημερινή λήψη ανάλογα με το φύλλο και την ηλικία ποσότητας ασβεστίου και βιταμίνης-D
• Πρόγραμμα σωματικής άσκησης
• Ρύθμιση ανεπάρκειας οιστρογόνων σε περιπτώσεις πρόωρης εμμηνόπαυσης ή παρατεινόμενης αμηνόρροιας 
• Όχι κάπνισμα
• Όχι μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ
• Προσοχή στη χορήγηση κορτιζόνης 
• Όχι μεγάλη κατανάλωση αλατιού, διότι το Na το οποίο περιέχεται συμπαρασύρει το ασβέστιο κατά την απομάκρυνση του από τους νεφρούς

Τι γυμναστική κάνω ; 

Ένα προσωπικό πρόγραμμα άσκησης είναι το σοφότερο. Η πιο εύκολη και ανέξοδη άσκηση είναι το βάδισμα. 10-20 λεπτά με αυξανόμενο ρυθμό την ημέρα είναι αρκετά για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση.

Τρόφιμα πλούσιο σε ασβέστιο : γαλακτοκομικά, πορτοκάλι,σύκο, σολομός,ψάρια μικρά με τα οστά,σοκολάτα γάλακτος,μπρόκολο,κουνουπίδι,σουσάμι,φασόλια,μαρούλι,σπανάκι,αυγό,τόνος,λευκό ψωμί .

Επιμέλεια άρθρου : Ηλίας Γκατζιούρας, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος